ព័ត៌មានសុខភាព និងសម្រស់

តើការប្រែប្រួលអាកាសធាតុ ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពមនុស្សយ៉ាងដូចម្តេច?

សុខភាព ៖ ការប្រែប្រួលអាកាសធាតុ និងបរិស្ថាន បង្កើនបញ្ហាសុខភាពដែលមានស្រាប់ ក៏ដូចជាការបង្កើតបញ្ហាថ្មី។ ថ្ងៃនេះយើងក្រឡេកមើលហានិភ័យធំៗដែលការប្រែប្រួលអាកាសធាតុប៉ះពាល់ដល់សុខភាពមនុស្ស ហើយលើកឡើងថាតើអ្នកណាអាចប្រឈមនឹងហានិភ័យបំផុតពីផលប៉ះពាល់របស់វា។ ១. ផលប៉ះពាល់សុខភាពសាធារណៈ៖ អាកាសធាតុ និងសីតុណ្ហភាពខ្លាំង ការកើនឡើងនៃជាតិពុល និងជាតិពុលពីបរិស្ថាន និងការផ្លាស់ប្ដូរសន្តិសុខអាហារអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ បម្រែបម្រួលអាកាសធាតុកំពុងជះឥទ្ធិពលលើកត្តាសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលជះឥទ្ធិពលដល់សុខភាពមនុស្ស រួមមាន៖ សុវត្ថិភាពនៃជម្រក, គុណភាព…

Read More

ពាក្យបំភ័ន្តមួយចំនួនអំពីសុខភាពស្បែក ដែលក្រុមហ៊ុនមួយចំនួនបានឃោសនាកុហកបោកប្រាស់ប្រជាជន

ចំណេះដឹង ៖ ស្បែករបស់យើងមានតួនាទីជាច្រើន។ ជាឧទាហរណ៍ វារារាំងផ្លូវនៃមេរោគ និងជួយការពារអ្វីៗមនៅក្នុងខ្លួនយើង។ ស្បែកបានក្លាយជាសរីរាង្គគោលដៅសម្រាប់ផលិតផលជាច្រើនប្រភេទ ដែលក្រុមហ៊ុនគ្រឿងសម្អាងមួយចំនួនឃោសនាថាផលិតផលរបស់ខ្លួនធ្វើឱ្យស្បែកកាន់តែស្អាត មានសុខភាពល្អ និងក្មេងជាងវ័យជាដើម ដែលខុសពីការពិត និងកុហកបោកប្រាស់អតិថិជន។ ខាងក្រោមនេះជាពាក្យបំភ័ន្តមួយចំនួនអំពីសុខភាពស្បែក៖ ពាក្យបំភ័ន្តទី១៖ ក្រែមលាបស្បែកដែលមានតម្លៃថ្លៃអាចរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យក្មេងខ្ចីជារៀងរហូត។ តាមពិត ថ្វីដ្បិតតែមានតម្លៃថ្លៃ និងភាពល្បីល្បាញ គ្មានក្រែមលាបស្បែកណាដែលអាចការពារស្បែកប្រឆាំងនឹងភាពចាស់បាននោះទេ។ ពាក្យបំភ័ន្តទី២៖…

Read More

អាហារសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមបំផុតទាំង ១១ ដែលអ្នកគួរជ្រើសរើស

សុខភាព ៖ ដើម្បីបង្កើនបរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹមដែលអ្នកទទួលទាន វាពិតជាសមហេតុផលក្នុងការចំណាយថវិការបស់អ្នកដោយឈ្លាសវៃ ដោយជ្រើសរើសអាហារដែលផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនបំផុត។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាអាហារ ១១ប្រភេទ ដែលសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនបំផុតលើលោក៖ ១. ត្រីសាលម៉ុន៖ ត្រីខ្លាញ់ដូចជាត្រីសាលម៉ុន ផ្ទុកទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់មានប្រយោជន៍ ប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ វាជាការល្អក្នុងការបរិភោគត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់យ៉ាងហោចណាស់ម្ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ អ្នកដែលញ៉ាំត្រីសម្បូរខ្លាញ់ជាប្រចាំមានហានិភ័យទាបនៃជំងឺបេះដូង ជំងឺវង្វេង បាក់ទឹកចិត្ត…

Read More

អាហារ៥ប្រភេទដ៏គ្រោះថ្នាក់បំផុត ក្នុងពិភពលោក

សុខភាព ៖ ការគ្រប់គ្រង និងរៀបចំម្ហូបអាហារប្រកបដោយសុវត្ថិភាពគឺមានសារសំខាន់ណាស់ក្នុងការធានាសុវត្ថិភាពចំណីអាហារ។ រាល់ប្រភេទអាហារដែលមានមេរោគអាចគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតយើងបានគ្រប់ពេលវេលា។ ក្នុងវិស័យម្ហូបអាហារ មានអាហារមួយចំនួនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបរិភោគ ប៉ុន្តែអាហារទាំងនោះ ក៏អាចសម្លាប់យើងបានគ្រប់ពេលវេលាផងដែរ។ អាហារទាំងនោះមានដូចជា៖ ក្រពត គឺជាឈ្មោះសត្វទឹកមួយប្រភេទ សន្តាននឹងត្រី មានធ្មេញតែពីរ លើមួយ ក្រោមមួយ មុតដូចកាំបិតកោរ, ជាសត្វសាហាវ អាចច្រឹបសាច់មនុស្សបាន, មានស្បែកគ្រាតៗដូចស្បែកបបែល…

Read More

តើជាតិសរសៃគឺជាអ្វី? វាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងណាដល់រាងកាយរបស់មនុស្ស…?

សុខភាព ៖ តើជាតិសរសៃគឺជាអ្វី? ជាតិសរសៃ គឺជាពាក្យដែលប្រើសម្រាប់កាបូអ៊ីដ្រាតគ្រប់ប្រភេទ ដែលរាងកាយរបស់មនុស្សមិនអាចរំលាយបាន។ វាជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់ ដែលអាចលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់ បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងប្រឆាំងនឹងការទល់លាមក។ *អាហារជាតិសរសៃអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោមនៅពេលអ្នកទទួលទានវា៖ ១. កាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ល៖ វត្តមានរបស់ជាតិសរសៃនៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារអាចជួយកាត់បន្ថយការស្រូបយកកូលេស្តេរ៉លក្នុងរាងកាយ។ ២. លើកកម្ពស់ទម្ងន់សុខភាពល្អ៖ អាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ដូចជា ផ្លែឈើ និងបន្លែ…

Read More

តើមូលហេតុចម្បងអ្វីនៅពីក្រោយ នៃការមករដូវមិនទៀង?

សុខភាព ៖ ការរដូវមិនទៀង និងរាំងរដូវ គឺជាបញ្ហាដែលនារីមួយចំនួន ជួបប្រទះ។ ជាធម្មតា ក្នុងមួយខែនារីមករដូវម្តង។ វដ្តរដូវដែលមានសុខភាពល្អអាចមានចាប់ពី២១ ទៅ ៤០ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើរដូវរបស់នារីមិនធ្លាក់ក្នុងចន្លោះថ្ងៃទាំងនេះទេ វាអាចបណ្តាលមកពីមូលហេតុមួយចំនួនដូចខាងក្រោមនេះ៖ ១. ស្ត្រេស ឬភាពតានតឹង៖ ស្ត្រេសរ៉ាំរ៉ៃអាចចោលអរម៉ូនរបស់អ្នក ប្តូរទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ហើយថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកនៃខួរក្បាលរបស់អ្នក (អ៊ីប៉ូតាឡាមូស…

Read More

តើមានកត្តាអ្វីខ្លះ ដែលនាំឱ្យមានការឈឺក្បាល…?

សុខភាព ៖ ការឈឺក្បាល គឺជាបញ្ហាសុខភាពទូទៅដែលមនុស្សភាគច្រើនជួបប្រទះនៅពេលណាមួយ។ កត្តាដែលនាំឱ្យឈឺក្បាលអាចជា កត្តាអារម្មណ៍ កត្តាវេជ្ជសាស្ត្រ កត្តារាងកាយ និងកត្តាបរិស្ថាន។ កត្តាទាំង៤ខាងក្រោមនេះមានដូចជា៖ ទី១- កត្តាអារម្មណ៍ ដូចជាភាពតានតឹង ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬការថប់បារម្ភ, ទី២- កត្តាវេជ្ជសាស្ត្រ ដូចជាជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង ឬសម្ពាធឈាមខ្ពស់, ទី៣-…

Read More

បញ្ហាអាកប្បកិរិយា និងដំណោះស្រាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាព សម្រាប់ក្មេងអាយុពី ១៣ ទៅ ១៨ឆ្នាំ

ចំណេះដឹង ៖ នៅពេលកូនរបស់អ្នកដល់វ័យជំទង់ តួនាទីជាឪពុកម្តាយរបស់អ្នកក៏ចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្ដូរផងដែរ។ ក្នុងអត្ថបទមួយនេះយើង នឹងពិភាក្សាអំពីអាកប្បកិរិយាទូទៅរបស់ក្មេងជំទង់ និងយុទ្ធសាស្ត្រដាក់វិន័យ ដើម្បីកែលម្អបញ្ហាអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ៖ ក/ ឥរិយាបថក្មេងវ័យជំទង់៖ ក្មេងជំទង់ចង់បានឯករាជ្យភាព និងឯកជនភាពកាន់តែច្រើន។ ពួកគេមានការចាប់អារម្មណ៍កាន់តែខ្លាំងឡើងលើស្វ័យភាព និងយកចិត្តទុកដាក់កាន់តែខ្លាំងឡើងចំពោះរបស់ពួកគេចំពោះមិត្តភ័ក្ដិ និងពិភពខាងក្រៅ ពោលគឺក្រៅពីគ្រួសាររបស់ពួកគេ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Fulton អ្នកចិត្តសាស្ត្រកុមារ និងមនុស្សវ័យជំទង់…

Read More

តើសុខភាពផ្លូវចិត្តជាអ្វី? តើអ្វីបណ្តាលឱ្យមានជំងឺផ្លូវចិត្ត?

សុខភាព ៖ អារម្មណ៍ ផ្លូវចិត្ត និងសុខុមាលភាពសង្គម ត្រូវបានចាត់ទុកថា ជាសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ សុខភាពផ្លូវចិត្តប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលយើងគិត អារម្មណ៍ និងការធ្វើសកម្មភាព ហើយវាមានសារសំខាន់នៅគ្រប់ដំណាក់កាលនៃជីវិត តាំងពីកុមារភាព និងវ័យជំទង់រហូតដល់ពេញវ័យ។ តើអ្វីបណ្តាលឱ្យមានជំងឺផ្លូវចិត្ត? មិនមានមូលហេតុតែមួយសម្រាប់ជំងឺផ្លូវចិត្តទេ។ កត្តាមួយចំនួនអាចរួមចំណែកដល់ហានិភ័យនៃជំងឺផ្លូវចិត្តដូចជា បទពិសោធមិនល្អក្នុងជីវិត ដូចជាប្រវត្តិនៃការរំលោភបំពាន (ឧទាហរណ៍ ការរំលោភបំពានលើកុមារ…

Read More

Venus Flytraps រុក្ខជាតិដែលស៊ីសាច់ជាអាហារ

ចំណេះដឹង ៖ វេនើស ហ្វ្លាយត្រេប Venus flytrap គឺជារុក្ខជាតិផ្កា ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថា ជារុក្ខជាតិស៊ីសាច់ជាអាហារ។ Venus flytrap ទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួនពីដី ប៉ុន្តែដើម្បីទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹម ក៏ដូចជាបន្ថែមរបបអាហាររបស់វា គឺវាបានប្រើអន្ទាក់ចាប់ស៊ីសត្វល្អិត សត្វតូចៗដទៃទៀត ដូចជាស្រមោច កណ្តូប សត្វល្អិតហើរ និងសត្វពីងពាងជាដើម។…

Read More

អាហារ និងភេសជ្ជៈ ៨ប្រភេទ ដែលអ្នកមានជំងឺរលាកសន្លាក់គួរចៀសវាង

សុខភាព ៖ ជំងឺរលាកសន្លាក់ គឺជាស្ថានភាពសុខភាពដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការរលាករ៉ាំរ៉ៃនៅក្នុងសន្លាក់របស់អ្នក។ វាបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ និងខូចខាតដល់សន្លាក់ឆ្អឹង និងផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយ។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការចៀសវាងអាហារ និងភេសជ្ជៈមួយចំនួន អាចកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញាជំងឺរលាកសន្លាក់ ក៏ដូចជាធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវគុណភាពជីវិតទាំងមូលរបស់ពួកគេ។ ខាងក្រោមនេះ ជាអាហារ និងភេសជ្ជៈ ៨ប្រភេទ ដែលអ្នកគួរចៀសវាងប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរលាកសន្លាក់៖ ១. ជាតិស្ករ៖ អ្នកគួរតែកំណត់ការទទួលទានជាតិស្ករ…

Read More

ការយល់ច្រឡំ ៩ចំណុច អំពីសុខភាពផ្លូវភេទ

សុខភាព ៖ ការបង្កើនការយល់ដឹងអំពីសុខភាពផ្លូវភេទជួយមនុស្សធ្វើការសម្រេចចិត្តប្រកបដោយការយល់ដឹង និងសុវត្ថិភាព។ ទោះបីអត្ថបទមួយមិនអាចលុបបំបាត់ការមិនពិតដែលចាក់ឬសយ៉ាងជ្រៅក៏ដោយ ប៉ុន្តែព័ត៌មានដែលគួរឱ្យទុកចិត្តកាន់តែច្រើន នោះកាន់តែប្រសើរ។ ១. [នៅពេលដែលនរណាម្នាក់លេបថ្នាំ ពួកគេមិនឆ្លងជំងឺកាមរោគបានទេ] នេះគឺជាការមិនពិតមួយ។ ការលេបថ្នាំពន្យាកំណើត មានប្រសិទ្ធភាពតែមួយគត់ដើម្បីការពារការមានផ្ទៃពោះ។ មធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីការឆ្លងជំងឺកាមរោគ នៅពេលប្រើវិធីពន្យារកំណើតគឺដោយពាក់ស្រោមអនាម័យ។ ២. [វិធីសាស្ដ្រដក ឬទាញចេញ ការពារការមានផ្ទៃពោះ] វិធីសាស្ដ្រដក…

Read More

មកដឹងគន្លឹះទាំង៩យ៉ាង ដើម្បីសម្រកទម្ងន់

ចំណេះដឹង ៖ ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះ៩យ៉ាង ដើម្បីជួយលោកអ្នកឱ្យសម្រកទម្ងន់៖ ១. ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់៖ ការទទួលទានអាហារពេលព្រឹកដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់អាចជួយកាត់បន្ថយការឃ្លាន និងការទទួលទានកាឡូរីពេញមួយថ្ងៃ។ ២. កំណត់ភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ និងទឹកផ្លែឈើ៖ កាឡូរីទទេពីជាតិស្ករមិនមានប្រយោជន៍ចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក និងអាចរារាំងការសម្រកទម្ងន់។ ៣. រក្សាជាតិទឹក៖ ផឹកទឹកពេញមួយថ្ងៃ ហើយកំណត់ទម្ងន់ខ្លួនពាក់កណ្តាលរបស់អ្នកគិតជាអោន។ ៤. ជ្រើសរើសអាហារសម្រក់ទម្ងន់៖ អាហារខ្លះល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ជាងអាហារផ្សេងទៀត។…

Read More

ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ដែលប្រិយ៍មិត្តមួយចំនួនមិនបានដឹង

សុខភាព ៖ នេះគឺជាគន្លឹះជាក់ស្តែងមួយចំនួនសម្រាប់អ្នក ដើម្បីចាប់ផ្តើមការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ៖ ទី១. ផ្តល់អាទិភាពដល់អាហាររុក្ខជាតិ៖ អាហាររុក្ខជាតិដូចជាបន្លែ ផ្លែឈើ សណ្ដែក និងគ្រាប់ធុញ្ញជាតិ គួរតែបង្កើតបានជាអាហារភាគច្រើនរបស់អ្នក។ សូមព្យាយាមបញ្ចូលអាហារទាំងនេះ ជាពិសេសបន្លែ និងផ្លែឈើ នៅរាល់អាហារ និងអាហារសម្រន់។ ទី២. ចម្អិននៅផ្ទះ៖ ការចម្អិនអាហារនៅផ្ទះជួយធ្វើពិពិធកម្មរបបអាហាររបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់ញ៉ាំអាហារតាមភោជនីយដ្ឋាន…

Read More

នៅសុខៗហើមដៃ មិនមែនជារឿងលេងសើចទេ វាអាចបណ្ដាលមកពីជំងឺទាំងនេះ!

ចំណេះដឹង ៖ សុខភាព គឺជារឿងសំខាន់ ហើយក៏កាន់តែសំខាន់ និងគួរយកចិត្តទុកដាក់នៅពេលរាងរាងរបស់យើងមានបម្រែងបម្រួល ឬបង្ហាញរោគសញ្ញាខុសប្រក្រតី។ តួយ៉ាងដូចជារោគសញ្ញានៃការហើមដៃជាដើម។ ហើមដៃ មនុស្សមួយចំនួនអាចគិតថាជារឿងធម្មតា ប៉ុន្តែវាជារឿងគួរឱ្យយកចិត្តទុកដាក់បំផុតព្រោះថា វាអាចជារោគសញ្ញាបណ្ដាលមកពីជំងឺមួយចំនួនដូចជា៖ ទី១. លើសជាតិប្រៃ លោកអ្នកដឹងទេថា រាងកាយរបស់យើងគឺប្រឹងរក្សាតុល្យភាពអំបិលនិងទឹកដើម្បីឱ្យរាងកាយដំណើរការល្អ។ ក្នុងនោះ តម្រងនោម មានមុខងារច្រោះឈាមរបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃដោយស្រូបយកជាតិពុលនិងសារធាតុរាវដែលមិនចាំបាច់ចេញ ហើយបញ្ជូនវាទៅប្លោកនោមរបស់អ្នក។…

Read More

ចៀសវាងអាហារ ៤ប្រភេទនេះ បើមិនចង់ឱ្យមេជីវិតឈ្មោលមានបញ្ហា

សុខភាព ៖ មេជីវិតឈ្មោល គឺជាសារធាតុម្យ៉ាងផលិតចេញពីពងស្វាសរបស់បុរសសម្រាប់បង្កកំណើត។ បុរសមួយចំនួនមានបញ្ហាខ្សោយមេជីវិតឈ្មោលមិនអាចបង្កកំណើតបាន ដែលបង្កឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងក៏ជាមូលហេតុចម្បងធ្វើឱ្យចំណងស្នេហ៍បែកបាក់ផងដែរ។ ការសិក្សាបានរកឃើញថា របបអាហារប្រចាំថ្ងៃមួយចំនួនអាចបង្កឱ្យប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរដល់ការផលិតមេជីវិតឈ្មោល ក្នុងនោះមានដូចជា៖ ១. សាច់កែច្នៃ៖ នេះមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេ ព្រោះថា ការសិក្សាគេបានរកឃើញជាយូរមកហើយថា សាច់កែច្នៃអាចបង្កឱ្យមានជំងឺជាច្រើនប្រភេទ ក្នុងនោះវាក៏ធ្វើឱ្យមេជីវិតឈ្មោលចុះខ្សោយផងដែរ។ មូលហេតុដែលសាច់កែច្នៃបង្កបញ្ហាដល់សុខភាពក៏ព្រោះតែវាផ្ទុកដោយសារធាតុគីមីដើម្បីរក្សាសាច់ទាំងនោះកុំឱ្យខូចគុណភាព។ ២. អាហារខ្លាញ់៖…

Read More

ស្ត្រេស៖ ហេតុអ្វីបានជាវាកើតមានឡើង? យើងអាចគ្រប់គ្រងវាដូចម្តេច?

ចំណេះដឹង ៖ ស្ត្រេស គឺជាអារម្មណ៍នៃការតានតឹងផ្លូវអារម្មណ៍ ឬផ្លូវកាយ។ វាគឺជាប្រតិកម្មនៃរាងកាយរបស់អ្នកចំពោះបញ្ហាប្រឈម ឬតម្រូវការ។ វាអាចក្លាយទៅជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ប្រសិនបើយើងមិនចាត់វិធានការដើម្បីគ្រប់គ្រងវាទេនោះ។ ស្ត្រេសអាចកើតឡើងពីសម្ពាធការងារ ទំនាក់ទំនង សម្ពាធផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ និងស្ថានភាពផ្សេងទៀត។ និយាយឱ្យសមញ្ញ អ្វីក៏ដោយដែលបង្កឱ្យមានបញ្ហាប្រឈម ឬការគំរាមកំហែងដល់សុខុមាលភាពរបស់បុគ្គល នោះអាចបង្កឱ្យមានស្ត្រេសហើយ។ ក/ មូលហេតុ ព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗក្នុងជីវិត…

Read More

អាហារ និងសកម្មភាពទាំងនេះ ជាអ្វីដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរជៀសវាង…

ចំណេះដឹង ៖ សុខភាពមាតា និងសុខុមាលភាពទារកដែលកំពុងលូតលាស់នៅក្នុងគភ៌ គឺជា កង្វល់ចម្បងរបស់ស្ត្រីជាម្តាយ ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ដូច្នេះ យកល្អគួរតែចៀសវាងការទទួលទានអាហារ និងសកម្មភាពមួយចំនួនដែលអាចបង្កជាគ្រោះថ្នាក់។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងបរិយាយអំពីរឿងមួយចំនួន ដែលស្ត្រីមានគភ៌មិនគួរធ្វើ។ ទី១. ចៀសវាងការផឹកស្រា៖ ពេលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ការទទួលទានសុរា គឺមិនល្អដល់សុខភាពទាំងមាតា និងទារកក្នុងផ្ទៃនោះឡើយ។ ជាតិអាល់កុលឆ្លងកាត់សុក…

Read More

ជំងឺធាត់៖ ការយល់ខុសជាទូទៅចំនួន៥ ពាក់ព័ន្ធនឹងជំងឺធាត់

សុខភាព ៖ មានការយល់ខុសជាច្រើនដែលទាក់ទងនឹងការធាត់។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងធ្វើការបកស្រាយ ពីការយល់ខុសមួយចំនួន អំពីភាពធាត់៖ ទី១. ដើម្បីកាត់បន្ថយការធាត់ គ្រាន់តែញ៉ាំតិច និងធ្វើចលនាច្រើន (ជាការយល់ខុស)៖ ករណីជាច្រើនក្នុងការប្រើប្រាស់កាឡូរីច្រើនជាងតម្រូវការរបស់រាងកាយ នៃរយៈពេលយូរ គឺជាមូលហេតុផ្ទាល់នៃការធាត់ ហើយវិធានការសម្រាប់កាត់បន្ថយភាពធាត់ គឺការកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរី និងបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ(ហាត់ប្រាណ)។ ទោះបីជារបបអាហារ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ…

Read More

គាស់កកាយអំពីការយល់ខុសធំៗ ចំនួន៥ចំណុចទាក់ទិននឹងការគេង

ចំណេះដឹង ៖ ទោះបីជាយើងទាំងអស់គ្នាដឹងថា ការគេងមានសារសំខាន់ណាស់ ក្នុងការថែរក្សាសុខភាព ប៉ុន្តែមនុស្សមួយចំនួននៅមានការយល់ខុស ជុំវិញចំនួនម៉ោងជាមធ្យមនៃការគេងដែលមនុស្សមានតម្រូវការ។ យើងនឹងធ្វើការគាស់កកាយ បង្ហាញអំពីបញ្ហានេះ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ យើងក៏ពិភាក្សាអំពីផលប៉ះពាល់នៃការគេងតិចពេក ឬការគេងយូរពេកផងដែរ។ ខាងក្រោមនេះ ជាការបែងចែកពេលវេលាសម្រាប់ការគេងទៅតាមវ័យនីមួយៗ៖ ក/. មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវការ៨ម៉ោង (ជាការយល់ខុស)៖ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ ការគេងធម្មតា៧-៩ម៉ោង…

Read More