ជំងឺកង្វះជាតិកាល់ស្យូម៖ មូលហេតុ រោគសញ្ញា ផលវិបាក ការព្យាបាល និងការបង្ការ

សុខភាព ៖ «កាល់ស្យូម» គឺជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់ ដែលរាងកាយរបស់យើងប្រើវាដើម្បីបង្កើតឆ្អឹង និងធ្មេញឱ្យរឹងមាំ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ កាល់ស្យូមក៏ត្រូវការសម្រាប់បំពេញឲ្យបេះដូង និងសាច់ដុំផ្សេងទៀតដើម្បីដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ នៅពេលដែលយើងមិនទទួលបានជាតិកាល់ស្យូមគ្រប់គ្រាន់ យើងនឹងមានហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺដូចជា៖ ជំងឺពុកឆ្អឹង, ជំងឺកង្វះជាតិកាល់ស្យូម (hypocalcemia)។ ចំពោះកុមារដែលមិនទទួលបានកាល់ស្យូមគ្រប់គ្រាន់ អាចនឹងមិនលូតលាស់ដល់កម្ពស់ពេញលេញ ដូចមនុស្សពេញវ័យទេ។

តើអ្វីបណ្តាលឱ្យកើតមានជំងឺកង្វះជាតិកាល់ស្យូម hypocalcemia? មនុស្សជាច្រើនមានហានិភ័យខ្ពស់ចំពោះកង្វះជាតិកាល់ស្យូមនៅពេលពួកគេចាស់។ កង្វះជាតិកាល់ស្យូមអាចបណ្តាលមកពីកត្តាជាច្រើន រួមមាន៖ ការទទួលទានជាតិកាល់ស្យូមមិនគ្រប់គ្រាន់ ក្នុងរយៈពេលយូរជាពិសេសក្នុងវ័យកុមារ, ថ្នាំដែលអាចកាត់បន្ថយការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម, ការដែលរាងកាយមានប្រតិកម្មអវិជ្ជមានចំពោះអាហារដែលសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម, ការផ្លាស់ប្ដូរអ័រម៉ូន ជាពិសេសចំពោះស្ត្រី, កត្តាហ្សែន។

តើរោគសញ្ញានៃជំងឺជំងឺកង្វះជាតិកាល់ស្យូមមានអ្វីខ្លះ? កង្វះជាតិកាល់ស្យូមនៅដំណាក់កាលដំបូងអាចមិនបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញាណាមួយឡើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រោគសញ្ញានឹងវិវឌ្ឍនៅពេលដែលស្ថានភាពរីកចម្រើន។ រោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺកង្វះជាតិកាល់ស្យូមរួមមាន៖ ភាពច្របូកច្របល់ឬការបាត់បង់ការចងចាំ, មានអារម្មណ៍ថាមានស្នាមដេរនៅសាច់ដុំ (spasms សាច់ដុំ), ស្ពឹកដៃ ជើង និងមុខ, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ភាពភ័យរន្ធត់, រមួលសាច់ដុំ, ងាយបាក់ឆ្អឹង, កង្វះជាតិកាល់ស្យូមអាចប៉ះពាល់ដល់គ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃរាងកាយដែលបណ្តាលឱ្យក្រចកខ្សោយ សក់លូតលាស់យឺត និងស្បែកស្តើងផុយស្រួយ។

កាល់ស្យូម ក៏មានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការបញ្ចេញសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ និងការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ។ ដូច្នេះ កង្វះជាតិកាល់ស្យូមអាចបណ្តាលឱ្យប្រកាច់។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមមានរោគសញ្ញាប្រព័ន្ធប្រសាទដូចជាការបាត់បង់ការចងចាំ ស្ពឹកស្រពន់ ស្រវាំងភ្នែក ឬការប្រកាច់ សូមធ្វើការណាត់ជួបជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

តើអ្វីទៅជាផលវិបាកដែលអាចកើតមាននៃជំងឺកង្វះជាតិកាល់ស្យូម? ផលវិបាកពីជំងឺកង្វះជាតិកាល់ស្យូមរួមមាន ការខូចខាតភ្នែក ចង្វាក់បេះដូងមិនធម្មតា និងជំងឺពុកឆ្អឹង, ពិការភាព, ការបាក់ឆ្អឹងឆ្អឹងខ្នងឬការបាក់ឆ្អឹងផ្សេងទៀត, ពិបាកដើរ។ ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទេ ជំងឺកង្វះជាតិកាល់ស្យូម អាចបណ្តាលឱ្យស្លាប់ជាយថាហេតុ។

តើជំងឺកង្វះជាតិកាល់ស្យូមត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងដូចម្តេច? កង្វះជាតិកាល់ស្យូមជាធម្មតាងាយស្រួលក្នុងការព្យាបាល។ ជាធម្មតាវាពាក់ព័ន្ធនឹងការបន្ថែមជាតិកាល់ស្យូមបន្ថែមទៀតទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ កុំព្យាបាលដោយខ្លួនឯងដោយប្រើថ្នាំគ្រាប់កាល់ស្យូមច្រើន។ ការប្រើប្រាស់លើសពីកម្រិតដែលបានណែនាំដោយគ្មានការយល់ព្រមពីវេជ្ជបណ្ឌិតអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរដូចជាគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។ អាហារបំប៉នកាល់ស្យូមដែលត្រូវបានណែនាំជាទូទៅរួមមាន៖ កាល់ស្យូមកាបូណាត ដែលមានតម្លៃថោកបំផុត និងមានជាតិកាល់ស្យូមច្រើនបំផុត, កាល់ស្យូម citrate ដែលជាសារធាតុស្រូបយកបានយ៉ាងងាយស្រួលបំផុត, កាល់ស្យូម ផូស្វ័រ ដែលងាយស្រូបយក និងមិនធ្វើឱ្យទល់លាមក។

តើជំងឺកង្វះជាតិកាល់ស្យូមអាចការពារបានដោយរបៀបណា? អ្នកអាចការពារជំងឺកង្វះជាតិកាល់ស្យូមដោយបញ្ចូលជាតិកាល់ស្យូមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ត្រូវដឹងថាអាហារដែលមានជាតិកាល់ស្យូមខ្ពស់ ដូចជាផលិតផលទឹកដោះគោ ក៏អាចមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត និងខ្លាញ់ trans ខ្ពស់ផងដែរ។ ជ្រើសរើសជម្រើសផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់តិច ឬគ្មានជាតិខ្លាញ់ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ និងជំងឺបេះដូង។ អ្នកអាចទទួលបាន 1/4 ទៅ 1/3 នៃជាតិកាល់ស្យូម ក្នុងការទទួលទានទឹកដោះគោ និងទឹកដោះគោជូរមួយចំនួន។ ការទទួលទានជាតិកាល់ស្យូមក្នុងមីលីក្រាម (mg) សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យគឺ៖

2,000 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់បុរសនិងស្ត្រីដែលមានអាយុ 51ឆ្នាំឡើងទៅ

2,500 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់បុរសនិងស្ត្រីដែលមានអាយុពី 19 ទៅ 50 ឆ្នាំ។

វីតាមីន D មានសារសំខាន់ ព្រោះវាជួយបង្កើនអត្រាជាតិកាល់ស្យូមត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងឈាមរបស់អ្នក។ សួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកថាតើអ្នកត្រូវការវីតាមីន D ប៉ុន្មាន។ ដើម្បីបង្កើនការទទួលទានកាល់ស្យូមរបស់អ្នក អ្នកអាចបន្ថែមអាហារសម្បូរវីតាមីន D ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ទាំងនេះ រួម បញ្ចូល ទាំង៖ ត្រីខ្លាញ់ដូចជាត្រីសាម៉ុង និងត្រីធូណា, ទឹកក្រូច (fortified orange juice), ទឹកដោះគោ (fortified milk), ផ្សិតខ្មៅ (portobello), ស៊ុត។

សូមចងចាំថា ដូចគ្នានឹងផលិតផលទឹកដោះគោដែលសម្បូរជាតិកាល់ស្យូមដែរ ផលិតផលទឹកដោះគោដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន D ក៏អាចមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតខ្ពស់ផងដែរ។ យ៉ាងណាមិញ ពន្លឺព្រះអាទិត្យជំរុញឱ្យរាងកាយរបស់យើងបង្កើតវីតាមីន D ដូច្នេះការប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យជាទៀងទាត់ក៏អាចជួយបង្កើនកម្រិតវីតាមីន D របស់យើងផងដែរ។

ការផ្លាស់ប្ដូររបៀបរស់នៅ៖ បន្ថែមពីលើការរក្សាកម្រិតកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D ដែលមានសុខភាពល្អ មានការផ្លាស់ប្ដូររបៀបរស់នៅមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីលើកកម្ពស់សុខភាពឆ្អឹង។ ទាំងនេះ រួម បញ្ចូល ទាំង៖ ការរក្សាទម្ងន់រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ, ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់, ការដាក់កម្រិតលើការប្រើប្រាស់ថ្នាំជក់ និងការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង៕ healthline